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24 Mental Health Sologames

von Frank Reiss und Judith & Christian Vogt

“Caring for myself is not self-indulgence, it is self-preservation and that is an act of political warfare.”
— Audre Lorde

Hier findet ihr gesammelt die 24 Spiele des Dezemberkalenders, den wir Vögte 2020 zusammen mit Frank Reiss geschrieben haben. Wenn ihr Frank noch nicht kennt: Er ist Psychotherapeut, Systemischer Supervisor, Rollenspiel-Nerd und Mit-Herausgeber von Roll Inclusive; und Co-Autor dieser Spielesammlung zum Thema Selfcare und Mental Health!

Selbstfürsorge hat eine lange feministische und antirassistische Tradition, was jedoch in den heutigen Selfcare-Bewegungen kaum noch thematisiert wird. Selfcare, Wellness, Achtsamkeit bestehen zum großen Teil darin, Geld für Solo-Entspannung, Kosmetikprodukte und Auszeiten auszugeben, dienen als App und Instagram-Slogans zur Selbstoptimierung – was natürlich auch guttun kann, das Ganze aber häufig auf bezahlbare Ware reduziert. Oft geht es darum, zu einem effizienteren Rädchen im Getriebe zu werden - und es wird zumeist auf weiße, cis, able-bodied Frauen zurechtgeschnitten. Wir wollen jetzt gar nicht so verbittert daherkommen, auch mit Instagram-Posts und Badebomben kann man neue Kraft schöpfen und auf neue Gedanken kommen, und grundsätzlich ist es gut, dass Mental Health gerade durch Social Media thematisiert und das Sprechen darüber normalisiert wird.

Und egal, wie gut es uns geht und wie privilegiert wir sind: Die momentane Situation macht uns allen zu schaffen, beeinträchtigt uns, stresst uns und erfüllt uns mit Sorge über unsere eigene Gesundheit und die unserer Lieben.

Die Schwarze Aktivistin Audre Lorde hat über Selfcare als politischen Akt Marginalisierter geschrieben. Radikale Selfcare ist immer Community Care. Daher geht es in vielen der Sologames auch darum, Kontakt zu anderen aufzunehmen oder um kleine Akte der Freundlichkeit und Solidarität im Alltag.

Wir würden uns sehr freuen, wenn euch die Spiele durch die dunklen Tage helfen und euch Lust am “Powersharing” machen. Macht euch aber bitte nicht fertig, wenn ihr gerade weder Zeit noch Kraft dafür habt.

Diese Spiele können außerdem keine professionelle Hilfe ersetzen. Wenn es euch schlecht geht, bitten wir euch, mit Ärzt*innen zu sprechen, euch über Therapiemöglichkeiten zu informieren oder bei Krisentelefonen anzurufen (z.B.: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/krisentelefone).

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